Психолог нашего техникума вещает 

Любой экзамен представляет собой стрессовую ситуацию для того, кто его сдает. Подготовка к экзаменам сопровождается высокими эмоциональными, интеллектуальными и физическими нагрузками.

Большая часть учащихся откладывает это не очень приятное занятие в долгий ящик, а некоторые даже могут начать учить предмет прямо в ночь перед экзаменом.

Экзамен — всего лишь один из этапов, и жизнь на этом не заканчивается. Когда вы проходите экзамен в состоянии тревоги — ваш организм занят другим делом. На важное дело не остается сил.

При подготовке к сессии главное помнить, что экзамены призваны просто проверить уровень знаний студентов.

Несколько советов психолога, чтобы подготовиться к экзамену:
 Составьте план подготовки к экзамену, распределите свое время.
Пропишите конкретные темы, которые необходимо изучить. Самые сложные вопросы или билет нужно готовить именно в тот момент, когда организм наиболее активен.
 Повторяйте, а не заучивайте материал.
Не обязательно дословно воспроизводить каждую формулировку — лучше всего запоминать общий смысл, чтобы потом объяснить своими словами.
 Используйте опорные слова для ответа.
При изучении большого объема материала стоит разбить текст на абзацы и выписать из каждого ключевые фразы, краткий пересказ этого отрывка.
 Не забывайте про отдых и здоровый сон.
Отсутствие отдыха приводит к накоплению стресса и проблемам с концентрацией во время зачетной недели, поэтому важно делать перерывы и полноценно отдыхать.

Упражнения для снятия тревожности
Дыхание:  Сделайте 5-10 глубоких вдохов и выдохов на одинаковый счет. Например, вдох на счет 5, затем пауза на 5, выдох на 5.
Тело: Потрясите ногами и руками, как будто сбрасываете с них что-то; Потрите мочки ушей; Расслабляйте тело (сжимайте и разжимайте ладони).
Внимание на звуки: Закройте глаза и услышьте окружающие вас звуки. Слушайте их около минуты, считая про себя.
#УУАТ